8 خاصیت معجزه آسای مصرف خرما همراه با گردو

8 خاصیت معجزه آسای مصرف خرما همراه با گردو

خواص مصرف خرما همراه با گردو برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف گردو در رژیم غذایی روزانه و همچنین مصرف روزانه یک تا دو عدد خرمای متوسط می تواند منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب سالم و ویتامین ها باشد.

تمام افراد در گروه های سنی مختلف حتی کودکان و سالمندان، می توانند به نوعی از خرما و گردو در کنار هم به عنوان یک تغذیه سالم استفاده کنند. این دو ماده خوراکی مغذی هم به عنوان میان وعده و هم به عنوان صبحانه یا عصرانه می توانند مصرف شوند. مصرف خرما همراه با مغز گردو، طعم خوشمزه ‌ای دارد و می توانید حتی این دو خوراکی را در کیک و کلوچه استفاده کنید.

در گذشته تصور می شد که مغز گردو، چربی زیادی دارد و بنابراین به دلیل افزایش کالری برای سلامتی مناسب نیست! اما به تدریج این فرضیه مردود اعلام شد؛ و محققان با تحقیقات ثابت کردند که مصرف گردو نه تنها ضرری ندارد، بلکه از سوی متخصصان تغذیه بسیار توصیه شده است.

مغز گردو حاوی چربی های ضروری سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین و فیبر است؛ به همین دلیل می توان آن را یک غذای فوق العاده به شمار آورد.

مغز گردو فاقد کلسترول است و از این نظر، یک آجیل منحصر به فرد محسوب می ‌شود. به جای اینکه چربی های اشباع شده را از سایر منابع غذایی دریافت کنید می توانید با مصرف گردو و روغن گردو، چربی های غیر اشباع سالم را در رژیم خود داشته باشید.

خواص مصرف خرما همراه با گردو به منزله دریافت هر کدام از خواص شگفت انگیزه مغز گردو و خرما به تنهایی می باشد. فواید گردو برای سلامتی و خواص خرما برای سلامتی، هر دو، بارها در منابع مختلف مورد بررسی قرار گرفته اند.

همه ما می‌ دانیم که خوردن گردو همراه با خرما مزایای بیشماری را دارد. برای اینکه با این خواص آشنا شوید و بهتر بتوانید ارزش تغذیه ای گردو وخرما را با هم مقایسه کنید، در این متن به طور مجزا ابتدا درباره خواص شگفت انگیز گردو صحبت می کنیم و سپس به خواص مصرف خرما اشاره ای کوتاه خواهیم داشت.

خواص شگفت انگیز گردو در رژیم غذایی

خواص شگفت انگیز گردو در رژیم غذایی

خواص مصرف خرما همراه با گردو را می‌توانید با مصرف مقدار مشخصی مغز گردو در طول روز دریافت کنید. مغز گردو و خرما یک ترکیب منحصر به فرد است که تقریباً افراد با هر سلیقه غذایی به خوردن آن علاقه دارند. بهترین و مهمترین خواص گردو برای سلامتی در قسمت زیر به اختصار معرفی شده است:

  • گردو حافظه را تقویت می کند

مغز گردو حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ و امگا ۶ است که به بهبود حافظه و عملکرد شناختی مغز کمک می کنند.

  • خوردن گردو از افسردگی جلوگیری می کند

داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول روز به طور کلی می ‌تواند به افسردگی کمک کند. مطالعات نشان داده اند که اگر در رژیم غذایی روزانه، سطوح سیستماتیک کم از امگا ۳ وجود داشته باشد، این مقدار می‌تواند برای فرد دردسرساز شود، بنابراین مصرف اسیدهای چرب امگا که در مغز گردو وجود دارد به پیشگیری از افسردگی کمک می ‌کند.

  • خوردن گردو به رشد موها و داشتن ناخن های سالم و قوی کمک می‌کند

یکی از مهمترین خواص مصرف خرما همراه با گردو کمک به رشد بهتر موها و سالم ماندن ناخن ها است. گردو منبع آلی از بیوتین یا ویتامین B7 می باشد. این ویتامین به تقویت مو و ناخن کمک می‌کند و رشد آنها را بهبود می بخشد. خوردن گردو و خرما از ریزش مو جلوگیری می کند. ویتامین های موجود در مغز گردو همچنین به داشتن موهای درخشان و سالم ماندن ناخن ها بسیار کمک می کند.

  • خوردن گردو از سرطان ها جلوگیری می کند

در میان انواع آجیل، مغز گردو دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. با توجه به افزایش سطح آنتی اکسیدان ها، مغز گردو می تواند به کاهش سرطان هایی نظیر سرطان پروستات و سرطان سینه کمک کند.

  • مصرف گردو، عملکرد حرکتی را بهبود می بخشد

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در مغز گردو برای سلامت مغز انسان یک معجزه محسوب می شود و به این ترتیب می‌ تواند عملکرد حرکتی را بسیار بهبود ببخشد.

  • مصرف گردو برای پوست مفید است

مصرف روزانه مقدار مشخصی گردو در رژیم غذایی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E به سلامت پوست کمک می کند و باعث جوان تر شدن و سالم تر شدن پوست می شود. می توانید از روغن گردو به صورت موضعی برای برطرف کردن خشکی پوست استفاده کنید. روغن گردو یکی از روغن های طبیعی گیاهی است که برای شادابی پوست توصیه می شود.

  • خوردن گردو از بیماری های قلبی جلوگیری می کند

تحقیقات ثابت کرده است که مصرف ۲ تا ۳ وعده گردو در طول روز، کلسترول را به اندازه کافی کاهش می دهد و بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی بسیار کمتر خواهد شد.

  • گردو به کاهش وزن کمک می کند

برای آن دسته از افرادی که به دنبال یک معجون عالی برای کاهش وزن هستند، خواص مصرف خرما همراه با گردو به شدت پیشنهاد می شود. خوردن مغز گردو، یک روش بسیار عالی برای کنترل وزن و تناسب اندام است. گردو حاوی مقدار زیادی فیبر پروتئین و چربی است که همگی آنها به شما کمک می کند احساس سیری در طولانی مدت داشته باشید.

یکی دیگر است خواص مصرف خرما همراه با گردو این است که برای فعالیت های روزانه شما انرژی کافی را فراهم می کند. هر دو این ماده خوراکی، مقدار زیادی ویتامین از جمله ویتامین B دارند که انرژی بدن شما را افزایش می دهد؛ بنابراین هم می توانید به کارهای روزانه بپردازید و هم برای کاهش وزن خود برنامه ریزی داشته باشید. خرما و گردو را بهتر است در وعده عصرانه در کنار هم میل کنید.

نگاهی بر خواص شگفت انگیز خرما برای سلامتی

نگاهی بر خواص شگفت انگیز خرما برای سلامتی

از زمانی که خرما به عنوان یک خوراکی در میان جوامع متداول شد، بیشتر از هزاران سال می گذرد. بر اساس پیشینه تاریخی به دست آمده، شواهد نشان می‌دهد که نخل خرما در سرزمینی یافت شده که در منطقه‌ کنونی کشور عراق بوده است؛ اما با این حال، آثاری هم به دست آمده که نشان می‌ دهد مصری ‌ها از خرما برای تهیه شیره خرما استفاده می کردند.

کسب و کارهای تجارت جهانی در زمان‌ های قدیم باعث شد خرما به جنوب غربی آسیا، اسپانیا و شمال آفریقا راه پیدا کند و از آن به بعد وارد سرزمین های مکزیک و کالیفرنیا شود.

امروزه شاهد آن هستیم که بیشتر از ۳۰ نوع خرما در سراسر جهان یافت می ‌شود که در شرایط آب و هوایی گرم و خشک و نیمه خشک رشد می کنند. انواع خرما بر اساس میزان قند گلوکز، ساکاروز و فروکتوز متفاوت هستند و بر همین اساس دسته بندی می شوند. شکل ظاهری انواع میوه خرما، متفاوت است.

انواع خرما که در کشورهای عربی و جنوب ایران تولید می ‌شوند جزو گرانترین انواع خرما در جهان هستند؛ پوست قهوه ای تیره دارند؛ گوشته آن ها نرم است و طعم منحصر به فرد و شیرینی دارند. از خرما در تهیه انواع غذا در سراسر جهان استفاده می شود. این میوه خوشمزه از نظر سلامتی و ارزش تغذیه ای بسیار مورد توجه قرار دارد.

خرما منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی، انرژی و فیبر است. همچنین در این میوه قهوه ‌ای خوشمزه می توانید مواد مغذی نظیر کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم و منیزیم و روی را دریافت کنید. خرما به عنوان یک جایگزین سالم برای شکر معرفی شده است، چون هیچ کالری ندارد. شاید به همین دلیل است که متخصصان تغذیه از خواص مصرف خرما همراه با گردو بسیار بهره گرفته ‌اند.

مهمترین خواص خرما برای سلامتی در قسمت زیر معرفی شده است

  • خوردن خرما کلسترول خون را کاهش می دهد

مصرف خرما در طول روز به کاهش سطح کلسترول خون و کاهش وزن کمک می کند. شاید بهتر باشد یک تا دو عدد خرما در طول روز مصرف کنید تا انرژی کافی را داشته باشید. خرما هیچ کلسترول ندارد و چربی آن بسیار اندک است.

  • خرما، منبع غنی از پروتئین است

افزودن مقدار کمی خرما به رژیم غذایی روزانه منبع خوبی از پروتئین را در اختیار شما قرار می دهد، بنابراین به تناسب اندام شما و تقویت ماهیچه ها کمک می کند.

  • خرما سرشار از ویتامین ها است

خرما حاوی ویتامین هایی مانند B1 ، B2 ، B3 و B5 و همچنین C است. اگر روزانه چند عدد خرما مصرف کنید، قندهای طبیعی نظیر گلوکز و ساکاروز و فروکتوز را دریافت می کنید و انرژی بدن شما تامین می شود.

  • خرما به سلامت استخوان کمک می کند

خوردن خرما می تواند سلامت استخوان های شما را بهبود ببخشد. خرما سرشار از منگنز، مس، منیزیم و سلنیوم است که همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان مفید هستند. همچنین خرما سرشار از پتاسیم و اندکی سدیم است و می‌تواند به بهبود سیستم عصبی فرد هم کمک کند. پتاسیم موجب کاهش کلسترول می ‌شود و خطر سکته مغزی را نیز کنترل می ‌کند.

  • خرما سرشار از آهن است

خواص مصرف خرما همراه با گردو برای سلامتی

یکی دیگر از خواص مصرف خرما همراه با گردو این است که شما می توانید برای درمان کم خونی و کمبود آهن در بدن از آن بهره ببرید. افرادی که به کم ‌خونی شدید مبتلا هستند، در کوتاه مدت خسته می ‌شوند و بنابراین پیشنهاد می ‌شود در طول روز حتماً خرما مصرف کنند.

  • خوردن خرما به هضم غذا کمک می کند

اگر روزانه چند عدد خرما را در آب خیس کنید و آنها را بجوید، به تقویت سیستم گوارش شما بسیار کمک می شود. خرما منبع غنی از فیبر است و برای برطرف کردن مشکلات گوارشی کمک به هضم غذا و رفع مشکلات یبوست بسیار مفید است.

  • خوردن خرما به سلامت پوست کمک می کند

ویتامین های موجود در خرما به سلامت پوست کمک می ‌کند و خاصیت ارتجاعی پوست را در حد متعادل نگه می دارد و از پیری و چین و چروک های پوست جلوگیری می کند. همین خواص برای مغز گردو و روغن گردو هم عنوان شده است، بنابراین می‌توانید از خواص مصرف خرما همراه با گردو در کنار هم بهره ببرید. خرما منبع خوبی از ویتامین C می باشد، بنابراین در گروه آنتی اکسیدان ها یک ماده مغذی سالم است.

جمع بندی و نتیجه گیری

خواص مصرف خرما همراه با گردو برای سلامت بدن در گروه سنی کودکان و بزرگسالان و میانسالان بسیار مورد توجه قرار گرفته است. هم خرما و هم مغز گردو، منبع خوبی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند. اگر روزانه چند عدد خرما و مقداری مغز گردو در کنار هم مصرف کنید، از تمام خواصی که دارند بهره مند خواهید شد.

خوردن گردو همراه با خرما منبع خوبی از انرژی را برای فعالیت های روزانه شما فراهم می کند. مصرف خرما همراه با گردو به سلامت استخوان ها کمک می کند، کلسترول خون را کاهش می ‌دهد، برای کاهش وزن مناسب است، عملکرد حرکتی و شناختی مغز را بهبود می بخشد و برای سلامت عروق خونی هم بسیار مفید است.

با توجه به گستردگی و اهمیت خواص مصرف خرما همراه با گردو، بسیاری از باغداران برای توسعه باغ گردوی خود، برنامه‌ ریزی دقیق تری را انجام می دهند. به ویژه در هنگام فصل مناسب برای کاشت نهال گردو سعی می کند بهترین نهال های گردو را در باغ بکارند تا باردهی مناسب‌تری حاصل کنند.

در همین راستا، نهالستان پالیز گردو به عنوان یک مرجع تخصصی، انواع نهال گردو را با کیفیت بسیار بالا و قیمت مناسب در اختیار باغداران قرار می‌دهد.

برای خرید انواع ارقام پیوندی نهال گردو می توانید با کارشناسان پالیز گردو تماس بگیرید. برای شرایط اقلیمی متفاوت، بهترین نهال های گردو شناسنامه ‌دار در این نهالستان معتبر ارائه می شوند. اگر برای توسعه و راه اندازی باغ گردو نیاز به مشاوره دارید با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای
پالیز گردو
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *